Медиатека
Практикум
Упражнения
Помогают налаживать контакт с собой и с другими людьми (пара, дети, родители, друзья и т.д) и занять правильное для себя мес то.
-
Упражнения для себя
-
-
помогает лучше узнать себя, более осознанно относиться к себе
-
-
-
помогает обратить фокус внимания на себя, лучше узнать себя
-
-
Как бы меня описали мои друзья
-
помогает обратить фокус внимания на себя, посмотреть на себя с другой перспективы
-
-
-
помогает обратить внимание на свои компетенции, с уважением отнестись к себе
-
-
-
помогает почувствовать себя и свои границы, принять себя, свои разные стороны, заземлится, почувствовать себя целостным и ценным
-
-
-
В нашем организме постоянно накапливается яд раздражения. Вывести его помогает признательность и благодарность.
-
-
Выражать благодарность (развёрнутая версия)
-
более развернутая версия предыдущего упражнения. Благодарность приносит внутреннее успокоение
-
-
-
более подробное знакомство с разными частями личности, возможность наладить контакт между ними
-
-
-
исследование и улучшение своих отношений со своим телом, наладить контакта с телом, узнать о его потребностях.
-
-
-
возможность познакомиться с разными аспектами себя, соединить их в одно целое, наладить контакт с собой и почувствовать себя целостно.
-
-
-
Упражнения с детьми
-
-
проявление любви к ребенку, дать ему возможность почувствовать, что его видят
-
-
С абортированным ребенком (для родителей)
-
возможность взглянуть на абортированного ребенка, принять свою вину, дать ребенку правильное место в сердце и проводить его
-
-
-
Упражнения в парах
-
-
помогает разнообразить проявление Вашей любви к партнеру, укрепить отношения
-
-
-
помогает принять себя таким, какой Вы есть, и других людей. Помогает научиться уважать себя и других в нашей непохожести
-
-
-
помогает лучше узнать друг друга
-
-
Медитации
Дают возможность более осознанно ощущать себя и свое тело, жить в настоящем моменте
-
-
Помогает наладить контакт с собой, вернуться «к себе».
-
-
-
Попрощаться со старым и впустить в свою жизнь новое
-
-
Наладить контакт с телом, быть “в себе”
-
Дает возможность лучше почувствовать свое тело, быть “в себе” (буквально), почувствовать контакт с собой, заземлиться.
-
-
-
Дает возможность лучше почувствовать свое тело, быть “в себе” (буквально), почувствовать контакт с собой, заземлиться, осознанно относиться к себе и своему телу.
-
Диалоговые техники
Дают возможность выстраивать конструктивную коммуникацию (в том числе, слышать другого и быть услышанным), наладить контакт друг с другом, а также находить решения в различных ситуациях.
-
-
У этого упражнения две цели: учиться вести диалог, слышать друг друга и быть услышанным другим, а также дает возможность поговорить о важных темах.
-
-
-
С раннего детства мы сталкиваемся с проблемой: нас не слышат. Никто не учит правильно разговаривать друг с другом. Мы ощущаем, что нас не слышат, и в то же время не умеем слушать другого. Практикуя эту технику, вы получаете возможность быть услышанным, а также учитесь слушать другого. А также эта техника дает возможность обсудить важные темы.
-
Помогающие действия (Ритуалы)
Освобождают, помогают наладить контакт, найти правильное для себя место и выстроить гармоничные отношения с собой и с другими людьми. Берите предложенные фразы за основу и адаптируйте их для своей ситуации.
-
-
Этот ритуал могут выполнять родители, вместе либо по одному, у которых был абортирован ребенок. Также его можно выполнять в случае выкидышей, замершей беременности, мертворожденного или рано умершего ребенка.
-
-
Попрощаться с умершим и отпустить
- Порой человек умер, проходят месяцы и даже годы, но живущие до конца не отпустили его. Тогда можно провести ритуал прощания
Полезные рекомендации
Будут полезны для Вашей души и тела.
-
-
Баня помогает очиститься, вывести токсины из организма. Процедуры с медом помогают не только очиститься, но и улучшить состояние кожи.
-
-
Процедуры с солью для снятия стресса
-
Для снятия стресса и усталости можно провести различные процедуры с солью. Соль обладает абсорбирующим действием, собирает негативную информацию и снимает усталость.
-
Рекомендуем также посмотреть:
В диалоге с ведущей участники находят ответы, что делать в различных жизненных ситуациях, как правильно реагировать и как трансформировать их во что-то хорошее для себя и своих потомков.
Теперь и на iPhone!
Для удобства пользования медиатекой мы выпустили мобильное приложение для iPhone
Дорогие друзья,
Мы создали этот практикум
и каждый день продолжаем
пополнять его новыми
материалами для того,
чтобы каждый человек мог
самостоятельно выходить из
сложных ситуаций и шаг за
шагом улучшать свою жизнь.
Какие-то техники я позаимствовала у коллег, другие пришли ко мне во время работы с людьми.
Несколько рекомендаций от меня, Дианы Комлач, по тому, как работать с практикумом:
-
Двигайтесь маленькими шагами.
-
Двигайтесь в своем темпе.
-
Нет правильных ответов. Есть ВАШИ ответы. И они правильные на данный момент времени.
-
Не воспринимайте эти техники как панацею. Это инструменты, которые направлены на то, чтобы помогать Вам. Они ничего не делают за Вас. ВЫ - эксперт в своей жизни.
-
Не надейтесь на молниеносные результаты (хотя и такое бывает). Да, не все сразу будет получаться. Возможно, Вы будете злиться. На себя, на нас, будете бросать и, надеемся, опять возвращаться. Главное, чтобы Вы, несмотря ни на что, не сдавались и продолжали делать что-то.
-
Адаптируйте их для себя. Берите то, что Вам подходит и добавляйте свои элементы.
-
Вы можете возвращаться к упражнениям через некоторое время и видеть, что изменилось.
Пробуйте, если что-то не получается или непонятно, пишите нам.
С наилучшими пожеланиями,
коллектив Территории счастья
Стоимость платной подписки составляет:
-
на 1 месяц - 20 BYN
-
на 1 год - 150 BYN
Правила пользования платными разделами медиатеки:
-
Материалы из медиатеки нельзя копировать/распространять;
-
Доступ к медиатеке нельзя передавать третьим лицам;
Для регистрации в Медиатеке и доступа к платным разделам воспользуйтесь формой оплаты ниже или же перейдите в нужный раздел "Медиатеки" и заполните форму регистрации.
При возникновении технических сложностей при работе с медиатекой пишите нам на электронный адрес happy.terra1@gmail.com.